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지금도 그렇지만 지금보다 더 약하던 시절 데드리프트 중량이 무거워지면 점점 악력이 딸린다는 느낌이 들었어요. 데드리프트 중량이 1rm의 무게에 가까워지면 허리가 굽거나 자세가 무너지지는 않는데 바벨이 꽉 잡히지 않고 미끄러지는 느낌이 들었어요. 당시 제 1rm이 100kg 정도 됐었습니다. 말하기도 부끄러울 정도로 약하네요. 아무튼 데드리프트 중량을 높이고 싶어서 악력기를 알아보기 시작했습니다. 쉽게 구할 수 있는 악력기는 헤비그립, 레인보우 악력기, COC 악력기(CAPTAINS OF CRUSH) 이렇게 세 종류였어요. 해당 링크를 통해 제품 구매가 이루어진 경우 쿠팡 파트너스 활동 일환으로 인해 일정 수수료가 블로거에게 제공되고 있지만 구매자에게 추가 비용이 발생하지 않습니다. ■ 헤비그립 헤비그립 ..

코로나 바이러스로 사회적 거리두기 단계가 강화되면서 체육시설에 집합 금지 명령이 내려질 때마다 하나씩 사서 지금은 두 개를 가지고 있게 되었습니다. 무게 조절 덤벨/아령 24kg 정도면 저에게 홈트를 하기에 충분하고 십만 원 안 되는 가성비 좋은 가격이라고 생각해서 구매를 결정하였습니다. 저는 이 덤벨로 이두, 삼두, 어깨 위주의 작은 근육 운동을 주로 할 계획이였고 가능하면 가슴, 등, 하체같은 큰 근육 운동도 곁들일 계획이였습니다. 처음에는 한 세트만 구매를 했었는데 운동을 하다보니 동시에 한쪽만 운동하는 것이 아쉬워 두번째 집합금지 명령이 내려졌을 때 같은 모델로 하나 더 구매를 하게 됐습니다. 플러그피트니스 다이얼 무게조절 덤벨 24kg COUPANG www.coupang.com 무게 조절 덤벨의..

크로스핏 하면서 가장 중요하다고 생각되는 보호 장비는 손목 보호대입니다. 아무래도 손목이 굉장히 약하고 크로스핏에서는 클린 앤 저크, 스내치, 푸시업, 핸드 스탠드 등등 손목의 안정성을 필요로 하는 동작이 많기 때문이죠. 그리고 손목은 가장 많이 다치는 부위 중 한 곳이고 한번 다치면 쉽게 낫지 않는 부위기도 합니다. 저도 올해 3월경에 마초맨 와드를 하다가 다친 손목이 11월이 된 지금까지 완벽히 낫지를 않고 있습니다. 병원에 가서 초음파도 맞아보고 찜질도 해보고 마시지도하고 빨리 낫기위해 여러가지 시도를 많이 해보았지만 그럴 때마다 느끼는건 부상 후 치료보다 부상당하기 전 예방을 하는 것이 최고라는 생각이 듭니다. 최근에 기존에 쓰던 로그 손목 보호대를 잃어버려서 새로 크리오로지 손목 보호대를 샀는데..

좋은 건 나누고 싶어 하는 것은 저의 본성인 듯합니다. 저도 항상 도움 많이 받고 있는 채널이고 그래서 주위 사람들한테도 더 자주 추천하는 채널들입니다. 평소에 즐겨보고 도움 많이 받는 유튜브 채널에 대한 저 나름의 보답으로 많은 분들이 아셨으면 해서 이 포스팅을 시작합니다. 유용한 채널들이니 많은 도움되실 거라고 확신합니다. 첫 번째, 바디 메이크업_최창우 채널입니다. 항상 하시는 말씀인 "당신의 몸을 먼저 생각하는 트레이너 최창우입니다."라는 말이 인상적입니다. 운동 방법, 루틴보다는 스트레칭, 가동성, 유연성에 관한 정보가 많습니다. 첨부드린 스쿼트 모빌리티 드릴은 저한테도 엄청 도움이 많이 됐던 영상입니다. 자주 할 때는 아침저녁, 운동 전, 후로 해줬었는데 요새는 운동 전후로만 해주고 있습니다...

세상에 나쁜 운동은 없다 요즘 새로 만난 사람들과 얘기하면서 크로스핏을 하고 있다고 얘기하면 대부분의 사람들은 크로스핏에 대해 오해를 갖고 있다는 생각을 많이 하게 됩니다. 흔히들 크로스핏은 위험하고 관절을 파괴시키는 운동이라는 생각을 갖고 있더라고요. 28년살면서 운동을 거의 하지 않았고 길진 않지만 1년 반 정도 크로스핏을 하면서 부상도 당해보고 내 몸의 긍정적 변화도 느껴본 입장에서 크로스핏에 대한 제 생각을 공유하고 싶어 이 글을 씁니다. 많은 분들이 봐주셨으면 좋겠네요. 우선 '크로스핏' 자체가 무엇인지에 대해 먼저 얘기를 해야 할 것 같습니다. 크로스핏은 미국에서 생긴 피트니스 브랜드입니다. 역도, 파워리프팅, 보디빌딩, 맨몸 운동 같은 스포츠 종목이 아닙니다. 운동을 하는 데 있어서 크로스핏..